Soldes Running

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Tri LD Mansigné

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Cassiopée
Cassiopée
  FCM  183
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines19
  Nbr séances2
  Objectif chrono02:30:00
  Chrono réalisé02:16:00
  Début plan20/01/2013
  Date de la course02/06/2013
 
Bilan du plan : 141.74 km18:45:5422/30 séances


Dernière séance : le 24/05/2013 Sortie longue avec AS21 : 1h à AS21 - 01:27:09 pour 0.12km

Données personnelles
 
FCM183
60 %109 
65 %118 
70 %128 
75 %137 
80 %146 
85 %155 
90 %164 
95 %173 
100 %183 
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif8.44 km/h
500m3'33"    
1000m7'06"    
2000m14'13"    
3000m21'19"    
1'140m    
3'421m    
5'703m    
8'1125m    
10'1406m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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