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course nature des vignobles de Cap Leucate

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dule66
dule66
  FCM  189
  FCR  65
  VMA  11
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:10:00
  Chrono réalisé01:08:30
  Début plan20/01/2013
  Date de la course03/03/2013
 
Bilan du plan : 143.76 km18:21:1021/21 séances


Dernière séance : le 02/03/2013 Footing endurance : Footing 35' - 00:35:15 pour 4.21km

Données personnelles
 
FCM189% Karvonen
FCR65
60 %113 139
65 %122 145
70 %132 151
75 %141 158
80 %151 164
85 %160 170
90 %170 176
95 %179 182
VMA 11 km/h(5'27")
30"96 m11.6 km/h(5'11")
45"144 m11.6 km/h
1'183 m11 km/h(5'27")
200m1'2"11.6 km/h
300m1'38"11 km/h
400m2'17"10.5 km/h(5'44")
500m2'52"10.5 km/h
600m3'26"10.5 km/h
800m4'35"10.5 km/h
AS Objectif8.57 km/h
500m3'30"    
1000m7'00"    
2000m14'00"    
3000m21'00"    
1'142m    
3'428m    
5'714m    
8'1142m    
10'1428m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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