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Marathon Nantes 2013

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david1981
david1981
  FCM  202
  FCR  0
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:45:10
  Record 21 km  01:43:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines14
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:55:00
  Chrono réalisé03:57:42
  Début plan13/01/2013
  Date de la course21/04/2013
 
Bilan du plan : 554.59 km55:07:2148/52 séances


Dernière séance : le 21/04/2013 Compétition à objectif : Marathon - 03:57:42 pour 42.2km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 50'

Données personnelles
 
FCM202
60 %121 
65 %131 
70 %141 
75 %151 
80 %161 
85 %171 
90 %181 
95 %191 
100 %202 
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
AS Objectif10.77 km/h
500m2'47"    
1000m5'34"    
2000m11'08"    
3000m16'42"    
1'179m    
3'538m    
5'897m    
8'1436m    
10'1795m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.28 km/h
1000m4'31"    
1500m6'46"    
2000m9'02"    
3000m13'33"    
5'1107m    
8'1771m    
10'2214m    
12'2656m    
AS2112.29 km/h
1000m4'52"    
2000m9'45"    
3000m14'38"    
4000m19'31"    
8'1638m    
10'2048m    
15'3072m    
20'4097m    
AS42
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