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entretien , pause indeterminée

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gilles84 [Dum Spiro Spero]
gilles84 [Dum Spiro Spero]
  FCM  201
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines15
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan17/12/2012
  Date de la course31/03/2013
 
Bilan du plan : 124.85 km10:08:378/9 séances


Dernière séance : le 13/01/2013 Sortie longue trail : sortie ventoux - 01:38:07 pour 12.98km

Données personnelles
 
FCM201
60 %120 
65 %130 
70 %140 
75 %150 
80 %160 
85 %170 
90 %180 
95 %190 
100 %201 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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