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La Grande course des Templiers

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lude33
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  FCM  196
  FCR  46
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:46:36
  Record 21 km  01:46:42
  Record 42 km  04:11:00

  Distance : Ultra TrailEn cours
  Nbr semaines9
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:00:00
  Chrono réalisé12:13:00
  Début plan26/08/2013
  Date de la course27/10/2013
  Objectif intermédiaire
Le trail des mouettes 30km en semaine -6  
 
Bilan du plan : 821.31 km68:42:1843/43 séances


Dernière séance : le 27/10/2013 Compétition à objectif : Templiers 2013 - 12:12:58 pour 74.81km

Données personnelles
 
FCM196% Karvonen
FCR46
60 %117 136
65 %127 143
70 %137 151
75 %147 158
80 %156 166
85 %166 173
90 %176 181
95 %186 188
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.88 km/h
1000m4'39"    
1500m6'59"    
2000m9'19"    
3000m13'58"    
5'1072m    
8'1716m    
10'2145m    
12'2575m    
AS2111.87 km/h
1000m5'03"    
2000m10'06"    
3000m15'10"    
4000m20'13"    
8'1582m    
10'1977m    
15'2966m    
20'3955m    
AS4210.09 km/h
1000m5'56"    
3000m17'50"    
4000m23'47"    
5000m29'44"    
10'1681m    
15'2521m    
20'3362m    
30'5043m    




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