Soldes Running

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CAP_Suan_10km

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ExcaRun77
ExcaRun77
  FCM  183
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances2
  Objectif chrono01:00:00
  Début plan23/12/2012
  Date de la course25/03/2012
 
Bilan du plan : 52.04 km07:43:328/24 séances


Dernière séance : le 11/01/2013 Footing endurance : Footing 1h - 01:05:21 pour 7.04km

Prochaine séance : Sortie Longue : 1h15 à 70-75%FCM

Données personnelles
 
FCM183
60 %109 
65 %118 
70 %128 
75 %137 
80 %146 
85 %155 
90 %164 
95 %173 
100 %183 
VMA 
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AS Objectif10 km/h
500m3'00"    
1000m6'00"    
2000m12'00"    
3000m18'00"    
1'166m    
3'500m    
5'833m    
8'1333m    
10'1666m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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