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[2013.01] Semi-Marathon de La Wantzenau

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jhs
jhs
  FCM  186
  FCR  0
  VMA  14
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

   Récit de la course
  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:59:59
  Chrono réalisé01:58:26
  Début plan24/12/2012
  Date de la course17/03/2013
 
Bilan du plan : 487.75 km55:00:3048/51 séances


Dernière séance : le 17/03/2013 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:58:27 pour 21.21km

Données personnelles
 
FCM186
60 %111 
65 %120 
70 %130 
75 %139 
80 %148 
85 %158 
90 %167 
95 %176 
100 %186 
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif10.55 km/h
500m2'50"    
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
1'175m    
3'527m    
5'879m    
8'1406m    
10'1758m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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