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marathon de cheverny

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raphael391
raphael391
  FCM  186
  FCR  0
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:48:30
  Record 21 km  01:45:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines14
  Nbr séances3
  Objectif chrono03:59:59
  Chrono réalisé04:09:47
  Début plan31/12/2012
  Date de la course07/04/2013
 
Bilan du plan : 214.01 km20:45:5914/43 séances


Dernière séance : le 07/04/2013 Compétition à objectif : Marathon - 04:09:47 pour 42.21km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 50'

Données personnelles
 
FCM186
60 %111 
65 %120 
70 %130 
75 %139 
80 %148 
85 %158 
90 %167 
95 %176 
100 %186 
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
AS Objectif10.55 km/h
500m2'50"    
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
1'175m    
3'527m    
5'879m    
8'1406m    
10'1758m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.37 km/h
1000m4'51"    
1500m7'16"    
2000m9'42"    
3000m14'33"    
5'1030m    
8'1649m    
10'2061m    
12'2474m    
AS2112.06 km/h
1000m4'58"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
4000m19'54"    
8'1607m    
10'2009m    
15'3014m    
20'4019m    
AS42
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