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Marathon de Paris 2013

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  FCM  200
  FCR  55
  VMA  17
  Record 10 km  00:42:55
  Record 21 km  01:34:54
  Record 42 km  03:42:35

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines16
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:25:00
  Chrono réalisé03:20:45
  Début plan17/12/2012
  Date de la course07/04/2013
 
Bilan du plan : 613.03 km60:05:3256/62 séances


Dernière séance : le 07/04/2013 Compétition à objectif : Marathon - 03:20:47 pour 42.43km

Données personnelles
 
FCM200% Karvonen
FCR55
60 %120 142
65 %130 149
70 %140 156
75 %150 163
80 %160 171
85 %170 178
90 %180 185
95 %190 192
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif12.35 km/h
500m2'25"    
1000m4'51"    
2000m9'43"    
3000m14'34"    
1'205m    
3'617m    
5'1029m    
8'1646m    
10'2058m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.98 km/h
1000m4'17"    
1500m6'26"    
2000m8'35"    
3000m12'52"    
5'1165m    
8'1864m    
10'2330m    
12'2796m    
AS2113.34 km/h
1000m4'29"    
2000m8'59"    
3000m13'29"    
4000m17'59"    
8'1778m    
10'2223m    
15'3335m    
20'4446m    
AS4211.37 km/h
1000m5'16"    
3000m15'49"    
4000m21'06"    
5000m26'22"    
10'1895m    
15'2843m    
20'3791m    
30'5687m