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Marathon de Genève

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FredN
FredN
  FCM  188
  FCR  0
  VMA  13.5
  Record 10 km  00:49:45
  Record 21 km  01:58:21
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines16
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Chrono réalisé05:17:31
  Début plan14/01/2013
  Date de la course05/05/2013
 
Bilan du plan : 208.21 km26:42:0121/48 séances
Commentaires
Entrainements régulier au début, puis nettement moins, notamment en raison du travail


Dernière séance : le 05/05/2013 Compétition à objectif : Marathon - 05:17:41 pour 42.41km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 50'

Données personnelles
 
FCM188
60 %112 
65 %122 
70 %131 
75 %141 
80 %150 
85 %159 
90 %169 
95 %178 
100 %188 
VMA 13.5 km/h(4'26")
30"118 m14.2 km/h(4'13")
45"177 m14.2 km/h
1'225 m13.5 km/h(4'26")
200m50"14.2 km/h
300m1'20"13.5 km/h
400m1'52"12.8 km/h(4'40")
500m2'20"12.8 km/h
600m2'48"12.8 km/h
800m3'44"12.8 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.06 km/h
1000m4'58"    
1500m7'27"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
5'1005m    
8'1608m    
10'2010m    
12'2412m    
AS2110.7 km/h
1000m5'36"    
2000m11'13"    
3000m16'49"    
4000m22'26"    
8'1426m    
10'1782m    
15'2674m    
20'3565m    
AS42
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