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Marathon de Paris

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leoxav
leoxav
  FCM  206
  FCR  60
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:42:15
  Record 21 km  01:33:30
  Record 42 km  03:36:00

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono03:30:00
  Chrono réalisé03:36:00
  Début plan14/01/2013
  Date de la course07/04/2013
 
Bilan du plan : 418.86 km30:43:0826/37 séances


Dernière séance : le 07/04/2013 Compétition à objectif : Marathon - 03:36:00 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM206% Karvonen
FCR60
60 %123 147
65 %133 154
70 %144 162
75 %154 169
80 %164 176
85 %175 184
90 %185 191
95 %195 198
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif12.06 km/h
500m2'29"    
1000m4'58"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
1'200m    
3'602m    
5'1004m    
8'1607m    
10'2009m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.2 km/h
1000m4'13"    
1500m6'20"    
2000m8'27"    
3000m12'40"    
5'1183m    
8'1893m    
10'2366m    
12'2840m    
AS2113.54 km/h
1000m4'25"    
2000m8'51"    
3000m13'17"    
4000m17'43"    
8'1805m    
10'2256m    
15'3385m    
20'4513m    
AS4211.72 km/h
1000m5'07"    
3000m15'21"    
4000m20'28"    
5000m25'35"    
10'1953m    
15'2930m    
20'3906m    
30'5860m    




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