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Tout Betton court

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mattow56
mattow56
  FCM  194
  FCR  42
  VMA  15
  Record 10 km  00:46:29
  Record 21 km  01:44:39
  Record 42 km  04:05:19

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:46:15
  Chrono réalisé00:47:20
  Début plan03/12/2012
  Date de la course27/01/2013
 
Bilan du plan : 284.87 km29:43:1133/33 séances


Dernière séance : le 27/01/2013 Compétition à objectif : 10km - 00:47:20 pour 10.07km

Données personnelles
 
FCM194% Karvonen
FCR42
60 %116 133
65 %126 140
70 %135 148
75 %145 156
80 %155 163
85 %164 171
90 %174 178
95 %184 186
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif12.97 km/h
500m2'18"    
1000m4'37"    
2000m9'14"    
3000m13'52"    
1'216m    
3'648m    
5'1081m    
8'1729m    
10'2162m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.91 km/h
1000m4'38"    
1500m6'58"    
2000m9'17"    
3000m13'56"    
5'1075m    
8'1721m    
10'2151m    
12'2581m    
AS2112.1 km/h
1000m4'57"    
2000m9'55"    
3000m14'52"    
4000m19'50"    
8'1612m    
10'2016m    
15'3024m    
20'4032m    
AS4210.32 km/h
1000m5'48"    
3000m17'26"    
4000m23'15"    
5000m29'04"    
10'1720m    
15'2580m    
20'3440m    
30'5160m