Soldes Running

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Cancale - St Malo

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Seb35
Seb35
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

   Suivi de l'entrainement   Récit de la course
  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines7
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:40:00
  Chrono réalisé01:38:08
  Début plan26/04/2010
  Date de la course13/06/2010
 
Bilan du plan : 256.49 km23:04:3722/22 séances


Dernière séance : le 13/06/2010 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:38:07 pour 21.23km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
AS Objectif12.66 km/h
500m2'22"    
1000m4'44"    
2000m9'28"    
3000m14'13"    
1'211m    
3'633m    
5'1055m    
8'1688m    
10'2110m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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