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Développement VMA + test DELERUE

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lude33
lude33
  FCM  198
  FCR  47
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:46:36
  Record 21 km  02:06:15
  Record 42 km  00:00:00

   Suivi de l'entrainement
  Distance : AutreEn cours
  Nbr semaines9
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan15/10/2012
  Date de la course16/12/2012
 
Bilan du plan : 253.33 km24:55:2526/26 séances


Dernière séance : le 15/12/2012 Test VMA - test FCM : Test Delerue - 01:06:48 pour 11.84km

Données personnelles
 
FCM198% Karvonen
FCR47
60 %118 137
65 %128 145
70 %138 152
75 %148 160
80 %158 167
85 %168 175
90 %178 182
95 %188 190
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.88 km/h
1000m4'39"    
1500m6'59"    
2000m9'19"    
3000m13'58"    
5'1072m    
8'1716m    
10'2145m    
12'2575m    
AS2110.03 km/h
1000m5'59"    
2000m11'58"    
3000m17'57"    
4000m23'56"    
8'1337m    
10'1671m    
15'2506m    
20'3342m    
AS42
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