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Semi marathon de Paris

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Kodama
Kodama
  FCM  192
  FCR  47
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:41:46
  Record 21 km  01:39:00
  Record 42 km  03:42:37

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances5
  Objectif chrono01:35:00
  Chrono réalisé01:34:00
  Début plan07/01/2013
  Date de la course03/03/2013
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/37 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM192% Karvonen
FCR47
60 %115 134
65 %124 141
70 %134 148
75 %144 155
80 %153 163
85 %163 170
90 %172 177
95 %182 184
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif13.33 km/h
500m2'15"    
1000m4'30"    
2000m9'00"    
3000m13'30"    
1'222m    
3'666m    
5'1110m    
8'1776m    
10'2221m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.37 km/h
1000m4'10"    
1500m6'15"    
2000m8'21"    
3000m12'31"    
5'1197m    
8'1915m    
10'2394m    
12'2873m    
AS2112.79 km/h
1000m4'41"    
2000m9'23"    
3000m14'04"    
4000m18'46"    
8'1705m    
10'2131m    
15'3196m    
20'4262m    
AS4211.37 km/h
1000m5'16"    
3000m15'49"    
4000m21'06"    
5000m26'22"    
10'1895m    
15'2843m    
20'3790m    
30'5686m