Soldes Running

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Marathon de Senart

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finopat
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  FCM  187
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

   Suivi de l'entrainement
  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:15:00
  Chrono réalisé03:38:00
  Début plan07/02/2011
  Date de la course01/05/2011
 
Bilan du plan : 266.83 km25:21:5320/46 séances


Dernière séance : le 20/03/2011 Sortie longue avec AS42 : SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R= - 02:03:19 pour 23.56km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 
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AS Objectif12.98 km/h
500m2'18"    
1000m4'37"    
2000m9'14"    
3000m13'51"    
1'216m    
3'649m    
5'1081m    
8'1731m    
10'2163m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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