Soldes Running

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10km Tout Betton Court

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Vince56
Vince56
  FCM  191
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:39:06
  Record 21 km  01:29:40
  Record 42 km  03:16:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:38:59
  Chrono réalisé00:40:03
  Début plan05/11/2012
  Date de la course27/01/2013
 
Bilan du plan : 427.21 km35:30:1838/38 séances


Dernière séance : le 27/01/2013 Compétition à objectif : 10km - 00:40:03 pour 10km

Données personnelles
 
FCM191
60 %114 
65 %124 
70 %133 
75 %143 
80 %152 
85 %162 
90 %171 
95 %181 
100 %191 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif15.39 km/h
500m1'56"    
1000m3'53"    
2000m7'47"    
3000m11'41"    
1'256m    
3'769m    
5'1282m    
8'2052m    
10'2565m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.35 km/h
1000m3'54"    
1500m5'51"    
2000m7'49"    
3000m11'43"    
5'1278m    
8'2046m    
10'2557m    
12'3069m    
AS2114.12 km/h
1000m4'14"    
2000m8'29"    
3000m12'44"    
4000m16'59"    
8'1882m    
10'2353m    
15'3529m    
20'4706m    
AS4212.92 km/h
1000m4'38"    
3000m13'56"    
4000m18'34"    
5000m23'13"    
10'2152m    
15'3229m    
20'4305m    
30'6458m