Soldes Running

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St Pol - Morlaix

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Seb35
Seb35
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:39:24
  Record 21 km  01:27:40
  Record 42 km  03:19:58

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines3
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Chrono réalisé01:29:05
  Début plan15/10/2012
  Date de la course04/11/2012
 
Bilan du plan : 111.11 km09:31:3110/11 séances
Commentaires
J'aborde ce plan et ce semi sans pression. Le record de Tout Rennes Court sera difficile à aller chercher, l'objectif sera avant tout de prendre du plaisir et de participer
à la 40ème édition de ce très populaire semi-marathon breton !
Lien openrunner de la course : http://www.openrunner.com/index.php?id=1300251


Dernière séance : le 04/11/2012 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:29:06 pour 21.23km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif
Pour avoir vos infos renseignez votre objectif
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.23 km/h
1000m3'56"    
1500m5'54"    
2000m7'52"    
3000m11'49"    
5'1269m    
8'2030m    
10'2538m    
12'3045m    
AS2114.44 km/h
1000m4'09"    
2000m8'18"    
3000m12'27"    
4000m16'37"    
8'1925m    
10'2406m    
15'3610m    
20'4813m    
AS4212.66 km/h
1000m4'44"    
3000m14'13"    
4000m18'57"    
5000m23'41"    
10'2110m    
15'3165m    
20'4220m    
30'6330m