Soldes Running

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foulées rethéloises

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neochti
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  FCM  185
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:43:00
  Chrono réalisé00:44:20
  Début plan08/10/2012
  Date de la course04/11/2012
 
Bilan du plan : 103.14 km13:31:0315/15 séances


Dernière séance : le 04/11/2012 Compétition à objectif : 10kmn foulée retheloise - 00:44:19 pour 10.08km

Données personnelles
 
FCM185
60 %111 
65 %120 
70 %129 
75 %138 
80 %148 
85 %157 
90 %166 
95 %175 
100 %185 
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif13.95 km/h
500m2'09"    
1000m4'18"    
2000m8'36"    
3000m12'54"    
1'232m    
3'697m    
5'1162m    
8'1860m    
10'2325m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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