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10 KM COLMAR

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noldi00
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:41:52
  Record 21 km  01:32:05
  Record 42 km  03:17:55

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:40:59
  Chrono réalisé00:40:58
  Début plan01/10/2012
  Date de la course11/11/2012
  Objectif intermédiaire
10 KM PULVERSHEIM en semaine -2  
 
Bilan du plan : 213.30 km27:15:0018/19 séances


Dernière séance : le 11/11/2012 Compétition à objectif : 10km - 00:40:58 pour 10.28km

Données personnelles
 
FCM
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VMA 
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AS Objectif14.64 km/h
500m2'02"    
1000m4'05"    
2000m8'11"    
3000m12'17"    
1'244m    
3'732m    
5'1220m    
8'1952m    
10'2440m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.33 km/h
1000m4'11"    
1500m6'16"    
2000m8'22"    
3000m12'33"    
5'1194m    
8'1910m    
10'2388m    
12'2866m    
AS2113.75 km/h
1000m4'21"    
2000m8'43"    
3000m13'05"    
4000m17'27"    
8'1833m    
10'2291m    
15'3437m    
20'4582m    
AS4212.79 km/h
1000m4'41"    
3000m14'04"    
4000m18'45"    
5000m23'27"    
10'2131m    
15'3197m    
20'4263m    
30'6395m