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Maratona di Parma

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danyd@n
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  FCM  191
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  01:42:00
  Record 42 km  04:09:00

   Suivi de l'entrainement
  Distance : MarathonAbandonné
  Nbr semaines16
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:45:00
  Début plan08/11/2010
  Date de la course27/02/2011
 
Bilan du plan : 518.75 km49:37:3146/53 séances


Dernière séance : le 16/02/2011 Footing endurance : Footing 45' - 00:45:00 pour 7.5km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h avc 20' en AS42

Données personnelles
 
FCM191
60 %114 
65 %124 
70 %133 
75 %143 
80 %152 
85 %162 
90 %171 
95 %181 
100 %191 
VMA 
Pour avoir vos infos renseignez votre VMA
AS Objectif11.25 km/h
500m2'39"    
1000m5'19"    
2000m10'39"    
3000m15'59"    
1'187m    
3'562m    
5'937m    
8'1500m    
10'1875m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2112.41 km/h
1000m4'50"    
2000m9'40"    
3000m14'30"    
4000m19'20"    
8'1654m    
10'2068m    
15'3102m    
20'4137m    
AS4210.17 km/h
1000m5'54"    
3000m17'42"    
4000m23'36"    
5000m29'30"    
10'1694m    
15'2541m    
20'3389m    
30'5083m    




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