Soldes Running

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Semi Boulogne Billancourt

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leoxav
leoxav
  FCM  203
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:42:00
  Record 21 km  01:47:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:35:00
  Début plan24/09/2012
  Date de la course18/11/2012
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/24 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles
 
FCM203
60 %121 
65 %131 
70 %142 
75 %152 
80 %162 
85 %172 
90 %182 
95 %192 
100 %203 
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif13.33 km/h
500m2'15"    
1000m4'30"    
2000m9'00"    
3000m13'30"    
1'222m    
3'666m    
5'1110m    
8'1776m    
10'2221m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.29 km/h
1000m4'12"    
1500m6'18"    
2000m8'24"    
3000m12'36"    
5'1190m    
8'1904m    
10'2380m    
12'2857m    
AS2111.83 km/h
1000m5'04"    
2000m10'08"    
3000m15'12"    
4000m20'17"    
8'1577m    
10'1971m    
15'2957m    
20'3943m    
AS42
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