Soldes Running

noldi00 - Voir ses 19 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

REPRISE - ENTRETIEN

»
 
noldi00
noldi00
  FCM  183
  FCR  48
  VMA  17
  Record 10 km  00:41:52
  Record 21 km  01:32:05
  Record 42 km  03:17:55

  Distance : EntretienTerminé
  Nbr semaines5
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan03/09/2012
  Date de la course07/10/2012
 
Bilan du plan : 213.97 km20:10:0017/17 séances


Dernière séance : le 07/10/2012 Footing endurance : Footing 1h - 01:07:05 pour 12.12km

Données personnelles
 
FCM183% Karvonen
FCR48
60 %109 129
65 %118 135
70 %128 142
75 %137 149
80 %146 156
85 %155 162
90 %164 169
95 %173 176
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.33 km/h
1000m4'11"    
1500m6'16"    
2000m8'22"    
3000m12'33"    
5'1194m    
8'1910m    
10'2388m    
12'2866m    
AS2113.75 km/h
1000m4'21"    
2000m8'43"    
3000m13'05"    
4000m17'27"    
8'1833m    
10'2291m    
15'3437m    
20'4582m    
AS4212.79 km/h
1000m4'41"    
3000m14'04"    
4000m18'45"    
5000m23'27"    
10'2131m    
15'3197m    
20'4263m    
30'6395m