La Pisciacoise

Gnap
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
6 km en semaine -4
Données personnelles
FCM 196 % Karvonen
FCR 52
60 % 117  138
65 % 127  145
70 % 137  152
75 % 147  160
80 % 156  167
85 % 166  174
90 % 176  181
95 % 186  188
VMA   12 km/h (5'00")
30" 105 m 12.6 km/h (4'45")
45" 157 m 12.6 km/h
1' 200 m 12 km/h (5'00")
200m 57" 12.6 km/h
300m 1'30" 12 km/h
400m 2'6" 11.4 km/h (5'15")
500m 2'37" 11.4 km/h
600m 3'9" 11.4 km/h
800m 4'12" 11.4 km/h
AS Objectif 10.34 km/h
500m 2'54"     
1000m 5'48"     
2000m 11'36"     
3000m 17'24"     
1' 172m    
3' 517m    
5' 862m    
8' 1379m    
10' 1724m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1010.22 km/h
1000m5'52"    
1500m8'48"    
2000m11'44"    
3000m17'36"    
5'852m    
8'1363m    
10'1704m    
12'2044m    
AS21
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AS42
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