Semi-marathon Lempdes 2012

jerome1975
jerome1975

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Données personnelles
FCM 180
60 % 108 
65 % 117 
70 % 126 
75 % 135 
80 % 144 
85 % 153 
90 % 162 
95 % 171 
100 % 180 
VMA   13.5 km/h (4'26")
30" 118 m 14.2 km/h (4'13")
45" 177 m 14.2 km/h
1' 225 m 13.5 km/h (4'26")
200m 50" 14.2 km/h
300m 1'20" 13.5 km/h
400m 1'52" 12.8 km/h (4'40")
500m 2'20" 12.8 km/h
600m 2'48" 12.8 km/h
800m 3'44" 12.8 km/h
AS Objectif 10.55 km/h
500m 2'50"     
1000m 5'41"     
2000m 11'22"     
3000m 17'03"     
1' 175m    
3' 527m    
5' 879m    
8' 1406m    
10' 1758m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2110.83 km/h
1000m5'32"    
2000m11'04"    
3000m16'37"    
4000m22'09"    
8'1443m    
10'1804m    
15'2707m    
20'3609m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon