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Semi de Bayeux

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astro
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  FCM  197
  FCR  55
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:47:01
  Record 21 km  01:44:03
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonAbandonné
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:42:00
  Début plan06/02/2011
  Date de la course03/04/2011
 
Bilan du plan : 142.48 km12:37:4715/22 séances
Commentaires
Blessure...


Dernière séance : le 20/03/2011 Footing endurance : Footing 45' - 00:45:59 pour 8.12km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM197% Karvonen
FCR55
60 %118 140
65 %128 147
70 %137 154
75 %147 161
80 %157 168
85 %167 175
90 %177 182
95 %187 189
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
AS Objectif12.41 km/h
500m2'25"    
1000m4'50"    
2000m9'40"    
3000m14'30"    
1'206m    
3'620m    
5'1034m    
8'1654m    
10'2068m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.76 km/h
1000m4'42"    
1500m7'03"    
2000m9'24"    
3000m14'06"    
5'1063m    
8'1701m    
10'2126m    
12'2552m    
AS2112.17 km/h
1000m4'55"    
2000m9'51"    
3000m14'47"    
4000m19'43"    
8'1622m    
10'2027m    
15'3041m    
20'4055m    
AS42
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