Soldes Running

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Semi ploegsteert

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Tane62
Tane62
  FCM  190
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:46:25
  Record 21 km  01:38:05
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonAbandonné
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:35:00
  Début plan03/09/2012
  Date de la course11/11/2012
 
Bilan du plan : 125.97 km09:28:1511/30 séances


Dernière séance : le 27/09/2012 Footing endurance : Footing 40' - 00:38:02 pour 6.57km

Prochaine séance : Sortie VTT : 4h VTT de Wingles

Données personnelles
 
FCM190
60 %114 
65 %123 
70 %133 
75 %142 
80 %152 
85 %161 
90 %171 
95 %180 
100 %190 
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif13.33 km/h
500m2'15"    
1000m4'30"    
2000m9'00"    
3000m13'30"    
1'222m    
3'666m    
5'1110m    
8'1776m    
10'2221m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.93 km/h
1000m4'38"    
1500m6'57"    
2000m9'16"    
3000m13'55"    
5'1077m    
8'1723m    
10'2154m    
12'2585m    
AS2112.91 km/h
1000m4'38"    
2000m9'17"    
3000m13'56"    
4000m18'35"    
8'1720m    
10'2151m    
15'3226m    
20'4302m    
AS42
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