Soldes Running

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Behobia / San Sebastián

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Rwaan
Rwaan
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:48:59
  Record 21 km  01:50:54
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 20 kmTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:45:00
  Chrono réalisé01:47:14
  Début plan20/08/2012
  Date de la course11/11/2012
 
Bilan du plan : 342.62 km40:04:2935/37 séances


Dernière séance : le 11/11/2012 Compétition à objectif : B/SS 2012 - 01:47:14 pour 19.83km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif11.43 km/h
500m2'37"    
1000m5'15"    
2000m10'30"    
3000m15'45"    
1'190m    
3'571m    
5'952m    
8'1523m    
10'1904m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.25 km/h
1000m4'53"    
1500m7'20"    
2000m9'47"    
3000m14'41"    
5'1020m    
8'1633m    
10'2041m    
12'2449m    
AS2111.42 km/h
1000m5'15"    
2000m10'30"    
3000m15'46"    
4000m21'01"    
8'1522m    
10'1902m    
15'2853m    
20'3805m    
AS42
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