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Marathon La Rochelle

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wilf
wilf
  FCM  164
  FCR  49
  VMA  13
  Record 10 km  00:56:00
  Record 21 km  01:51:28
  Record 42 km  04:32:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines14
  Nbr séances4
  Objectif chrono04:15:00
  Début plan20/08/2012
  Date de la course25/11/2012
 
Bilan du plan : 485.27 km51:27:1846/54 séances


Dernière séance : le 25/11/2012 Compétition à objectif : Marathon - 02:10:00 pour 21.19km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles
 
FCM164% Karvonen
FCR49
60 %98 118
65 %106 123
70 %114 129
75 %123 135
80 %131 141
85 %139 146
90 %147 152
95 %155 158
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
AS Objectif9.93 km/h
500m3'01"    
1000m6'02"    
2000m12'05"    
3000m18'07"    
1'165m    
3'496m    
5'827m    
8'1323m    
10'1654m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010.71 km/h
1000m5'36"    
1500m8'24"    
2000m11'12"    
3000m16'48"    
5'892m    
8'1428m    
10'1785m    
12'2142m    
AS2111.36 km/h
1000m5'16"    
2000m10'33"    
3000m15'50"    
4000m21'07"    
8'1514m    
10'1892m    
15'2839m    
20'3785m    
AS429.31 km/h
1000m6'26"    
3000m19'20"    
4000m25'47"    
5000m32'13"    
10'1551m    
15'2326m    
20'3102m    
30'4653m    




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