Soldes Running

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corrida CORBEIL

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sabla
sabla
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  01:02:30
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

   Suivi de l'entrainement
  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines5
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:00:00
  Début plan06/08/2012
  Date de la course08/09/2012
 
Bilan du plan : 66.65 km08:35:4410/15 séances


Dernière séance : le 30/08/2012 Footing endurance : Footing 45' - 00:39:36 pour 5.33km

Prochaine séance : Travail à 90%FCM : 2 * 10' + 2 * 5' à 90%FCM avec R=2'

Données personnelles
 
FCM
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VMA 
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AS Objectif10 km/h
500m3'00"    
1000m6'00"    
2000m12'00"    
3000m18'00"    
1'166m    
3'500m    
5'833m    
8'1333m    
10'1666m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS109.6 km/h
1000m6'15"    
1500m9'22"    
2000m12'30"    
3000m18'45"    
5'800m    
8'1280m    
10'1600m    
12'1920m    
AS21
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AS42
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