Soldes Running

Seb35 - Voir ses 53 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

Tout Rennes Court

»
 
Seb35
Seb35
  FCM  185
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:39:24
  Record 21 km  01:29:42
  Record 42 km  03:19:58

   Récit de la course
  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:29:41
  Chrono réalisé01:27:40
  Début plan06/08/2012
  Date de la course14/10/2012
 
Bilan du plan : 443.78 km39:05:1640/41 séances
Commentaires
Voilà un plan qui s'est déroulé sans accroc et qui se termine avec un joli record !


Dernière séance : le 14/10/2012 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:27:39 pour 21.1km

Données personnelles
 
FCM185
60 %111 
65 %120 
70 %129 
75 %138 
80 %148 
85 %157 
90 %166 
95 %175 
100 %185 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif14.12 km/h
500m2'07"    
1000m4'15"    
2000m8'30"    
3000m12'45"    
1'235m    
3'705m    
5'1176m    
8'1882m    
10'2352m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.23 km/h
1000m3'56"    
1500m5'54"    
2000m7'52"    
3000m11'49"    
5'1269m    
8'2030m    
10'2538m    
12'3045m    
AS2114.11 km/h
1000m4'15"    
2000m8'30"    
3000m12'45"    
4000m17'00"    
8'1881m    
10'2352m    
15'3528m    
20'4704m    
AS4212.66 km/h
1000m4'44"    
3000m14'13"    
4000m18'57"    
5000m23'41"    
10'2110m    
15'3165m    
20'4220m    
30'6330m