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Marathon du Futuroscope

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Yomaka
Yomaka
  FCM  199
  FCR  60
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:45:30
  Record 21 km  01:47:15
  Record 42 km  03:51:29

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:40:00
  Chrono réalisé04:34:32
  Début plan04/04/2016
  Date de la course29/05/2016
 
Bilan du plan : 242.20 km22:06:3122/22 séances


Dernière séance : le 29/05/2016 Compétition à objectif : Marathon - 04:34:32 pour 42.6km

Données personnelles
 
FCM199% Karvonen
FCR60
60 %119 143
65 %129 150
70 %139 157
75 %149 164
80 %159 171
85 %169 178
90 %179 185
95 %189 192
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
AS Objectif11.51 km/h
500m2'36"    
1000m5'12"    
2000m10'25"    
3000m15'38"    
1'191m    
3'575m    
5'958m    
8'1534m    
10'1917m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.19 km/h
1000m4'32"    
1500m6'49"    
2000m9'05"    
3000m13'38"    
5'1098m    
8'1758m    
10'2197m    
12'2637m    
AS2111.8 km/h
1000m5'04"    
2000m10'09"    
3000m15'14"    
4000m20'19"    
8'1573m    
10'1967m    
15'2951m    
20'3934m    
AS4210.94 km/h
1000m5'29"    
3000m16'27"    
4000m21'56"    
5000m27'25"    
10'1822m    
15'2734m    
20'3645m    
30'5468m    




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