Finir Paris Versailles - 2 séances - 8 semaines

 
Consignes :
 
N° semaineN° séanceType séanceContenu
 
Travail de développement général
11EF 45 minutes
12SL 1h20
 
2185-90FCM 3 fois 6 minutes
22SL-80/85 1h20 avec 2 fois 10 minutes
 
31EF 60 minutes
32SL-85/90 1h20 avec 3 fois 8 minutes
 
Semaine allégée
41EF 45 minutes
42SL 1h20
 
Travail specifique
5185-90FCM 4 fois 8 minutes
52SL-80/85 1h30 avec 3 fois 10 minutes
 
6185-90FCM 3 fois 10 minutes
62SL 1h30
 
7185-90FCM 12 min - 10 min - 8 mn
72SL-80/85 1h20 avec 2 fois 10 minutes
 
Relâchement
81EF 45 minutes
82COMPET Paris Versailles
 
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