Soldes Running

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Initiation VMA

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Paspanique
Paspanique
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Initiation VMAEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan17/06/2012
  Date de la course08/07/2012

Semaine N°117-06-2012 / 23-06-2012

EFFooting 45' 5.33 km 00:45:01 (8'26") 
VMA-1052 * 6 * 30-30" avec R=3'Samedi - 23/06/2012
 
EtatEffectuée
Kms6.08 km
Temps00:49:02
FC Maxi178
FC Moy144
Dénivelé
 
Météo
  Vent léger
Sensations
 
 
 
Chaussures : New Balance 840
Voir séance Garmin
 
 
 
80-85FCM2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3' 10.22 km 01:20:01  
 
Bilan de la semaine 21.63 km02:54:04Voir semaine

Semaine N°224-06-2012 / 30-06-2012

EFFooting 45' - 1h 6.00 km 00:50:19 (8'23") 
VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3' 7.13 km 00:53:38  
SL1h20 à 70-75%FCM 9.56 km 01:20:02 (8'22") 
 
Bilan de la semaine 22.69 km03:03:59Voir semaine

Semaine N°301-07-2012 / 07-07-2012

EFFooting 45' - 1h 5.33 km 00:47:00 (8'49") 
SL-85/90SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2' 10.04 km 01:20:08  
VMA-1052 * 10 * 30-30" avec R=3' 
 
Bilan de la semaine   (+167m)15.37 km02:07:08Voir semaine

Semaine N°408-07-2012 / 14-07-2012

EFFooting 45' - 1h 
VMA-1052 * 6 * 45''- 45'' avec R=3' 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :8 sur 12
Nombre total de km :59.69 km
Volume de travail :08:05:11
Allure moyenne :8'07" - 7.38 km/h
Dénivelé total :+ 167 m
 
Sensations
2
4
2
 
Météo
4
2
1
1

Graphiques