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Paris Versailles 2012

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leoxav
leoxav
  FCM  201
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:42:35
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Paris VersaillesEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:15:00
  Début plan05/08/2012
  Date de la course30/09/2012

Semaine N°105-08-2012 / 11-08-2012

EFFooting 45'
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
 
COTES2 * 5 cotes de 45" avec r=desc. et R=3 
SL1h10 à 70-75%FCM 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°212-08-2012 / 18-08-2012

EFFooting 45' 
85-90FCM3 * 6' à 85-90%FCM avec R=3' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°319-08-2012 / 25-08-2012

COTES2 * 5 cotes de 45" à 1' avec r=desc. et R=3' 
SL-85/90SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°426-08-2012 / 01-09-2012

EFFooting 45' 
EFFooting 45' ou repos 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°502-09-2012 / 08-09-2012

COTES5 à 6 cotes de 2' avec r=descente 
EFFooting 45' - 1h 
SL-85/90SL 1h30 dont 3 * 10' à 85-90FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°609-09-2012 / 15-09-2012

EFFooting 45' - 1h 
COTES5 à 6 cotes de 2' à 2'30 avec r=descente 
SL-80/85SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°716-09-2012 / 22-09-2012

EFFooting 45' 
85-90FCM12' - 10' - 8' à 85-90%FCM avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h15 dont 15' à 80-85%FCM  
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°823-09-2012 / 29-09-2012

EFFooting 50' 
EFFooting 40' 
COMPETParis Versailles 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :0 sur 23
Nombre total de km :0.00 km
Volume de travail :00:00:00
 
Sensations
 
Météo