Soldes Running

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Plan débutant

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-KitKat-
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : DébutantEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances2
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan05/05/2012
  Date de la course16/06/2012

Semaine N°105-05-2012 / 11-05-2012

Debuter6' marche - 6 * 2' course avec R=6' marche - 1' marche - 6' course - 1.00 km 00:40:00  
Debuter10' marche - 5 * 3' course avec R=1' marche
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
 
 
Bilan de la semaine 1.00 km00:40:00Voir semaine

Semaine N°212-05-2012 / 18-05-2012

Debuter8' marche - 4 * 4' course avec R=1' marche 
Debuter6' marche - 4 * 5' course avec R=1' marche 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°319-05-2012 / 25-05-2012

Debuter2 * 6 ' course avec R=1'30 + 2 * 5' avec R=1' 
Debuter2 * 8 ' course avec R=1'30 + 3 * 4' avec R=1' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°426-05-2012 / 01-06-2012

Debuter12' - 10' - 8' de course avec R=2' marche 
Debuter2 * 10 ' course avec R=2' + 2 * 5' avec R=1' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°502-06-2012 / 08-06-2012

Debuter15' course - R=2' - 3 * 5' avec R=1' 
Debuter20' - 10' - 5' course avec R=2' marche 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°609-06-2012 / 15-06-2012

Debuter25' course - R=2' + 2 * 5' avec R=1' 
Debuter30' - Bravo vous y êtes !!! 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :1 sur 12
Nombre total de km :1.00 km
Volume de travail :00:40:00
Allure moyenne :40'00" - 1.5 km/h
 
Sensations
1
 
Météo

Graphiques