Finir mon permier 10KM

Paspanique
Paspanique

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
02-04-2012 
EF
Footing 45'
5.00 km     
EF
Footing 1h
6.66 km     
  
Bilan de la semaine
11.66 km   01:46:19


Semaine N°2
09-04-2012 
EF
Footing 45' - 1h
6.87 km     
80-85FCM
3 * 8' à 80-85%FCM avec R=2'
6.95 km     
SL
1h10 à 70-75%FCM
9.01 km     
  
Bilan de la semaine
22.83 km   03:10:05


Semaine N°3
16-04-2012 
EF
Footing 45'
4.39 km     
80-85FCM
3 * 10' à 80-85%FCM avec R=3'
8.36 km     
SL
1h15 à 70-75%FCM
9.13 km     
  
Bilan de la semaine
21.88 km   03:01:06


Semaine N°4
23-04-2012 
EF
Footing 1h
Mercredi - 25/04/2012

Etat Effectuée
Kms 5.92 km
Temps 01:00:01
FC Maxi 128 (69%)
FC Moy 117 (63%)
Dénivelé
Météo
  10°  Sans vent
Sensations
 
 
Chaussures : New Balance 840
Voir séance Garmin
80-85FCM
2 * 15' à 80-85%FCM avec R=3'
8.05 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
13.97 km   02:00:03


Semaine N°5
30-04-2012 
EF
Footing 45'
4.78 km     
EF
Footing 45'
7.27 km     
  
Bilan de la semaine
12.05 km   01:42:14


Semaine N°6
07-05-2012 
EF
Footing 45'
5.17 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM
9.31 km     
85-90FCM
3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3'
8.26 km     
  
Bilan de la semaine
22.74 km   03:05:04


Semaine N°7
14-05-2012 
EF
Footing 45'
5.05 km     
85-90FCM
2 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'
7.07 km     
EF
Footing 1h
7.15 km     
  
Bilan de la semaine
19.27 km   02:36:33


Semaine N°8
21-05-2012 
EF
Footing 45'
5.28 km     
90FCM
3 * 8' à 90%FCM avec R=2'
7.10 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM
10.00 km     
  
Bilan de la semaine
22.38 km   03:00:59


Semaine N°9
28-05-2012 
EF
Footing 45'
5.39 km     
90FCM
2 * 10' + 2 * 5' à 90%FCM avec R=2'
SL
1h10 à 70-75%FCM
5.00 km     
  
Bilan de la semaine
10.39 km   01:25:01


Semaine N°10
04-06-2012 
EF
Footing 50'
6.52 km     
COMPET
10km
10.00 km     
EF
Footing 40'

Bilan de la semaine
16.52 km   01:45:40



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:00:00
Séances effectuées : 25 sur 28
Nombre total de km : 173.69 km
Volume de travail : 23:33:04
Allure moyenne : 8'08" - 7.38 km/h
Sensations
3
16
3
1
Météo
10
5
2
5

Graphiques