Fartlek

Paspanique
Paspanique

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
Apprendre les jeux d'allure en semaine -1
Semaine N°1
28-01-2012 
SL
1h10 à 70-75%FCM
7.12 km     
FARTLEK
2 * 6' avec R=3'
4.81 km     
EF
Footing 45'
4.36 km     
  
Bilan de la semaine   (+325m)
16.29 km   02:43:15


Semaine N°2
04-02-2012 
SL
1h10 à 70-75%FCM
7.38 km     
FARTLEK
3 * 6' avec R=3'
5.95 km     
EF
Footing 45' - 1h
4.59 km     
  
Bilan de la semaine   (+251m)
17.92 km   02:44:00


Semaine N°3
11-02-2012 
EF
Footing 45'
4.06 km     
FARTLEK
2 * 8' avec R=3'
4.86 km     
SL
1h15 à 70-75%FCM
7.53 km     
  
Bilan de la semaine   (+402m)
16.45 km   02:39:02


Semaine N°4
18-02-2012 
EF
Footing 45' - 1h
4.55 km     
FARTLEK
2 * 10' avec R=3'
5.69 km     
SL
1h15 à 70-75%FCM
8.04 km     
  
Bilan de la semaine   (+362m)
18.28 km   02:48:01


Semaine N°5
25-02-2012 
EF
Footing 45' - 1h
5.83 km     
FARTLEK
2 * 10' avec R=3'
5.47 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM
8.66 km     
  
Bilan de la semaine   (+474m)
19.96 km   03:07:13


Semaine N°6
03-03-2012 
FARTLEK
2 * 10' avec R=3'
6.00 km     
EF
Footing 45' - 1h
6.24 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM
8.24 km     
  
Bilan de la semaine   (+275m)
20.48 km   03:09:02


Semaine N°7
10-03-2012 
FARTLEK
2 * 15' avec R=3'
7.35 km     
EF
Footing 45' - 1h
6.35 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM
Dimanche - 01/04/2012

Etat Effectuée
Kms 9.34 km
Temps 01:20:02
FC Maxi 152 (82%)
FC Moy 136 (73%)
Dénivelé
Météo
  6°  Vent léger
Sensations
 
 
Chaussures : New Balance 840
Voir séance Garmin
  
Bilan de la semaine   (+312m)
23.04 km   03:18:05


Semaine N°8
17-03-2012 
FARTLEK
2 * 15' avec R=3'
EF
Footing 45' - 1h
SL
1h20 à 70-75%FCM

Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:00:00
Séances effectuées : 21 sur 24
Nombre total de km : 132.42 km
Volume de travail : 20:28:38
Allure moyenne : 9'16" - 6.47 km/h
Dénivelé total : + 2401 m
Sensations
3
14
3
Météo
10
6
4

Graphiques