Soldes Running

Paspanique - Voir ses 5 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

Fartlek

»
 
Paspanique
Paspanique
  FCM  184
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : DébutantTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan28/01/2012
  Date de la course17/03/2012
  Objectif intermédiaire
Apprendre les jeux d'allure en semaine -1  

Semaine N°128-01-2012 / 03-02-2012

SL1h10 à 70-75%FCM 7.12 km 01:11:00 (9'58" à 73%) 
FARTLEK2 * 6' avec R=3' 4.81 km 00:47:15  
EFFooting 45' 4.36 km 00:45:00 (10'19" à 68%) 
 
Bilan de la semaine   (+325m)16.29 km02:43:15Voir semaine

Semaine N°204-02-2012 / 10-02-2012

SL1h10 à 70-75%FCM 7.38 km 01:10:00 (9'29" à 73%) 
FARTLEK3 * 6' avec R=3' 5.95 km 00:49:00  
EFFooting 45' - 1h 4.59 km 00:45:00 (9'48" à 68%) 
 
Bilan de la semaine   (+251m)17.92 km02:44:00Voir semaine

Semaine N°311-02-2012 / 17-02-2012

EFFooting 45' 4.06 km 00:45:00 (11'05" à 64%) 
FARTLEK2 * 8' avec R=3' 4.86 km 00:39:02  
SL1h15 à 70-75%FCM 7.53 km 01:15:00 (9'57" à 73%) 
 
Bilan de la semaine   (+402m)16.45 km02:39:02Voir semaine

Semaine N°418-02-2012 / 24-02-2012

EFFooting 45' - 1h 4.55 km 00:45:00 (9'53" à 67%) 
FARTLEK2 * 10' avec R=3' 5.69 km 00:48:00  
SL1h15 à 70-75%FCM 8.04 km 01:15:01 (9'19" à 73%) 
 
Bilan de la semaine   (+362m)18.28 km02:48:01Voir semaine

Semaine N°525-02-2012 / 02-03-2012

EFFooting 45' - 1h 5.83 km 01:00:01 (10'17" à 67%) 
FARTLEK2 * 10' avec R=3' 5.47 km 00:47:08  
SL1h20 à 70-75%FCM 8.66 km 01:20:04 (9'14" à 73%) 
 
Bilan de la semaine   (+474m)19.96 km03:07:13Voir semaine

Semaine N°603-03-2012 / 09-03-2012

FARTLEK2 * 10' avec R=3' 6.00 km 00:48:14  
EFFooting 45' - 1h 6.24 km 01:00:33 (9'42" à 67%) 
SL1h20 à 70-75%FCM 8.24 km 01:20:15 (9'44" à 73%) 
 
Bilan de la semaine   (+275m)20.48 km03:09:02Voir semaine

Semaine N°710-03-2012 / 16-03-2012

FARTLEK2 * 15' avec R=3' 7.35 km 00:58:02  
EFFooting 45' - 1h 6.35 km 01:00:01 (9'27" à 68%) 
SL1h20 à 70-75%FCMDimanche - 01/04/2012
 
EtatEffectuée
Kms9.34 km
Temps01:20:02
FC Maxi152 (82%)
FC Moy136 (73%)
Dénivelé
 
Météo
 6° Vent léger
Sensations
 
 
 
Chaussures : New Balance 840
Voir séance Garmin
 
 
 
 
Bilan de la semaine   (+312m)23.04 km03:18:05Voir semaine

Semaine N°817-03-2012 / 23-03-2012

FARTLEK2 * 15' avec R=3' 
EFFooting 45' - 1h 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine


Bilan du plan
Chrono réalisé :00:00:00
Séances effectuées :21 sur 24
Nombre total de km :132.42 km
Volume de travail :20:28:38
Allure moyenne :9'16" - 6.47 km/h
Dénivelé total :+ 2401 m
 
Sensations
3
14
3
 
Météo
10
6
4

Graphiques