Soldes Running

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ReprisePostDemenagementParis

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aikiman
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  FCM  194
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan09/01/2012
  Date de la course05/02/2012

Semaine N°109-01-2012 / 15-01-2012

EFFooting 45' 
VMA-1052 * 10 * 30-30" avec R=3' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°216-01-2012 / 22-01-2012

FARTLEK3 * 6' avec R=3' 
EFFooting 45' - 1h 
SL-85/90SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°323-01-2012 / 29-01-2012

EFFooting 45' 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 
SL-80/85SL de 1h30 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°430-01-2012 / 05-02-2012

EFFooting 45' 
EFFooting 45' - 1h 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :0 sur 12
Nombre total de km :0.00 km
Volume de travail :00:00:00
 
Sensations
 
Météo