Soldes Running

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Tout Betton Court

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padawann
padawann
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:43:56
  Record 21 km  01:47:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:43:00
  Chrono réalisé00:42:04
  Début plan20/12/2011
  Date de la course29/01/2012

Semaine N°120-12-2011 / 26-12-2011

EFFooting 45' 8.50 km 00:44:10 (5'11") 
VMA-1052 * 10 * 30-30" avec R=3' 11.77 km 00:57:32  
SL-80/85SL de 1h00 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=5' 12.35 km 00:58:02  
 
Bilan de la semaine 32.62 km02:39:44Voir semaine

Semaine N°227-12-2011 / 02-01-2012

EFFooting 45' 9.55 km 00:46:21 (4'51") 
VMA-952 * 5 * 360m avec r=1' et R=5' 10.88 km 00:51:07  
SL1h06 à 70-75%FCM 13.87 km 01:06:16 (4'46") 
 
Bilan de la semaine 34.30 km02:43:44Voir semaine

Semaine N°303-01-2012 / 09-01-2012

EFFooting 50' 9.65 km 00:50:35 (5'14") 
AS104 * 1400m avec R=2' 12.50 km 01:00:19  
SL1h00 à 70-75%FCM 12.13 km 01:01:00 (5'01") 
 
Bilan de la semaine 34.28 km02:51:54Voir semaine

Semaine N°410-01-2012 / 16-01-2012

80-85FCM30' à 80-85%FCM 12.96 km 01:03:28  
AS103 * 2000m avec R=2' 14.20 km 01:08:17  
SL-80/85SL de 1h15 dont 15' à 80-85%FCM 15.31 km 01:17:31  
 
Bilan de la semaine 42.47 km03:29:16Voir semaine

Semaine N°517-01-2012 / 23-01-2012

VMA-1052 * 10* 200m avec r=30'' et R=3' 13.79 km 01:09:11  
EFFooting 1h 11.14 km 00:55:13 (4'57") 
AS105km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2' 11.70 km 00:57:24  
 
Bilan de la semaine 36.63 km03:01:48Voir semaine

Semaine N°624-01-2012 / 30-01-2012

EFFooting 1h 11.14 km 00:57:47 (5'11") 
AUTREsoccer 50' 
COMPET10kmDimanche - 29/01/2012
 
EtatEffectuée
Kms10.00 km
Temps00:42:04
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
  Sans vent
Sensations
 
 
 
 
 
 
 
Bilan de la semaine 21.14 km01:39:51Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :18 sur 18
Nombre total de km :201.44 km
Volume de travail :16:26:17
Allure moyenne :4'53" - 12.25 km/h
 
Sensations
5
10
3
 
Météo
7
3
6
1

Graphiques