Soldes Running

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entretien

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neochti
neochti
  FCM  186
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan05/12/2011
  Date de la course31/12/2011

Semaine N°105-12-2011 / 11-12-2011

EFFooting 45' - 1h 8.66 km 00:49:43 (5'44" à 75%) 
SL-80/85trail rapide 11.00 km 01:06:00  
EFFooting 50' 9.11 km 00:53:12 (5'50" à 79%) 
EFFooting 55' 9.20 km 00:53:40 (5'50" à 76%) 
 
Bilan de la semaine   (+268m)37.97 km03:42:35Voir semaine

Semaine N°212-12-2011 / 18-12-2011

EFFooting 55' 8.71 km 00:55:33 (6'22" à 74%) 
SL-TRAIL2h 11 sur parcours vallonné 16.74 km 02:11:49  
 
Bilan de la semaine   (+390m)25.45 km03:07:22Voir semaine

Semaine N°319-12-2011 / 25-12-2011

80-85FCM60' à 80-85%FCM 10.90 km 00:59:06  
VMA-1002*5*1'/45'' R=2' 9.44 km 00:54:37  
EFéchauffement 3.00 km 00:19:23 (6'27" à 72%) 
PREPAcorrida de noel : 8 km 8.00 km 00:41:12 (5'09" à 81%) 
 
Bilan de la semaine   (+40m)31.34 km02:54:18Voir semaine

Semaine N°426-12-2011 / 01-01-2012

EFFooting 1h 9.79 km 00:57:26 (5'51" à 77%) 
EFFooting 50' 8.00 km 00:50:04 (6'15" à 70%) 
85-90FCM10 mn a 86%Vendredi - 30/12/2011
 
EtatEffectuée
Kms9.20 km
Temps00:49:45
FC Maxi170 (91%)
FC Moy149 (80%)
Dénivelé+ 83 m
 
Météo
  Vent léger
Sensations
 
 
 
Voir séance Garmin
 
 
 
 
Bilan de la semaine   (+268m)26.99 km02:37:15Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :13 sur 13
Nombre total de km :121.75 km
Volume de travail :12:21:30
Allure moyenne :6'05" - 9.85 km/h
Dénivelé total :+ 966 m
 
Sensations
2
8
2
1
 
Météo
3
2
3
2

Graphiques