boucle du 17eme

bat
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
10-10-2011 
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
14.50 km     
  
Bilan de la semaine
14.50 km   01:20:00


Semaine N°2
17-10-2011 
EF
Footing 55'
10.20 km     
VMA-100
10 * 200m avec r=45''
6.00 km     
SL-AS10
1h35 dont 2 * 2080m à AS10 avec R=2'
17.12 km     
  
Bilan de la semaine
33.32 km   03:06:09


Semaine N°3
24-10-2011 
AS10
4 * 1500m avec R=2'
12.30 km     
EF
Footing 43'
7.50 km     
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
15.30 km     
  
Bilan de la semaine
35.10 km   03:04:34


Semaine N°4
31-10-2011 
AS10
3 * 2000m avec R=2'
10.40 km     
PPG/PPS
2x10x100m, chaise, abdo, pompe, rotissoire
4.40 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
16.00 km     
  
Bilan de la semaine
30.80 km   02:36:42


Semaine N°5
07-11-2011 
VMA-105
2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
8.50 km     
AS10
3000m - 2000- 1000m avec R=2'
12.10 km     
EF
Footing 1h - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
20.60 km   01:43:04


Semaine N°6
14-11-2011 
EF
Footing 50' - Non effectuée
EF
Footing 45' +500m à AS10
8.46 km     
COMPET
10km
Dimanche - 20/11/2011

Etat Effectuée
Kms 10.00 km
Temps 00:41:39
FC Maxi 196 (102%)
FC Moy 182 (94%)
Dénivelé
Météo
  10°  Sans vent
Sensations
 
 

Bilan de la semaine
18.46 km   01:27:06



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:41:33
Séances effectuées : 14 sur 16
Nombre total de km : 152.78 km
Volume de travail : 13:17:35
Allure moyenne : 5'13" - 11.49 km/h
Sensations
2
6
2
3
1
Météo
1
5
3
4
1

Graphiques