Soldes Running

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marvas10
marvas10
  FCM  196
  FCR  61
  VMA  11.5
  Record 10 km  01:00:00
  Record 21 km  02:24:48
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:58:00
  Début plan08/07/2019
  Date de la course18/08/2019

Semaine N°108-07-2019 / 14-07-2019

EFFooting 45'
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
 
VMA-1052 * 10 * 30-30" avec R=3' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°215-07-2019 / 21-07-2019

EFFooting 45' 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 
SL1h15 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°322-07-2019 / 28-07-2019

AS104 * 1500m avec R=2' 
EFFooting 1h 
SL-85/90SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°429-07-2019 / 04-08-2019

EFFooting 45' 
AS103 * 2000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°505-08-2019 / 11-08-2019

VMA-1052 * 10* 200m avec r=30'' et R=3' 
EFFooting 1h 
AS105km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°612-08-2019 / 18-08-2019

EFFooting 50' 
EFFooting 40' 
COMPET10km 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :0 sur 18
Nombre total de km :0.00 km
Volume de travail :00:00:00
 
Sensations
 
Météo