Soldes Running

YMCA - Voir ses 54 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

Ultra VVX 110km Phase 3 Volume et Renforcement

»
 
YMCA
YMCA
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Ultra TrailTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan25/03/2019
  Date de la course31/05/2019

Semaine N°125-03-2019 / 31-03-2019

AUTRENatation 700m crawl 
VTT1h récup + gainage 20.00 km *01:00:00  
AS421h dont 25' à 80% + PPG + proprioception 11.17 km 01:00:48  
SL-TRAIL2h max 12.90 km 01:20:11  
 
Bilan de la semaine   (+400m)24.07 km03:35:59Voir semaine

Semaine N°201-04-2019 / 07-04-2019

COTES12x50" + PPG + Proprioception 6.55 km 00:50:11  
VTT1h30 2x20' niveau 3 + 6x1'30 niveau 6 
EF1h + 12LD + gainage + prop + etirements 10.89 km 01:00:29 (5'33") 
SL-RANDOReco Volvic 4h 27.14 km 03:49:55  
SL-RANDOMarche 8.70 km 02:00:00  
 
Bilan de la semaine   (+1840m)53.28 km09:10:35Voir semaine

Semaine N°308-04-2019 / 14-04-2019

VTT1h récup 
SL-RANDO2h 19.40 km 02:07:44  
AUTRERaquettes 5.76 km *01:40:00  
AUTRERaquettes 8.10 km *03:30:00  
AUTRERaquettes 5.76 km *01:18:02  
 
Bilan de la semaine   (+390m)19.40 km09:36:00Voir semaine

Semaine N°415-04-2019 / 21-04-2019

VTT1h05 
SL-RANDO5h 40.02 km 04:59:16  
SL-RANDOMarche en montagne 8.70 km 01:39:00  
 
Bilan de la semaine   (+1400m)48.72 km07:43:16Voir semaine

Semaine N°522-04-2019 / 28-04-2019

VTT1h récup 3x5' niveau 3 + gainage  
VMA-903x6' à 90% 10.41 km 00:57:04  
EF1h15 récup 11.03 km 01:10:33 (6'23") 
SL-RANDO30km 31.19 km 04:17:35  
COMPETBVT 42km D+2300m en Rando 41.99 km 06:23:08 (9'07") 
SL-RANDOReco 17kmNon effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+3320m)94.62 km13:48:20Voir semaine

Semaine N°629-04-2019 / 05-05-2019

VTTVélo int 1h récup + gainage + PPG 
VTTVélo int 1h dont 15' niveau 4 
VTTVélo int 1h15 dont 20' niveau 4 
MONT-DES2x4x2' ou FARTLEKNon effectuée 
SL-RANDO2hNon effectuée 
 
Bilan de la semaine 0.00 km03:15:00Voir semaine

Semaine N°706-05-2019 / 12-05-2019

VMA-853x2000m à 80-85% 10.60 km 00:57:17  
VTT30' vélo intérieur + gainage 
SL-RANDO7 à 8h 51.33 km 07:15:44  
SL-RANDO3h 20.86 km 02:48:00  
 
Bilan de la semaine   (+2150m)82.79 km11:31:01Voir semaine

Semaine N°813-05-2019 / 19-05-2019

SL-RANDO30km 31.52 km 04:17:03  
SL-RANDO15km dont 20' côte ryhtme élevé 14.93 km 01:43:58  
 
Bilan de la semaine   (+1290m)46.45 km06:01:01Voir semaine

Semaine N°920-05-2019 / 26-05-2019

VTT1h récup + étirements 
AUTREETIREMENTS quadri et fascia lata 
EF40' + 10 LD + etirements quadri et fascia lata 8.56 km 00:48:15 (5'38") 
AUTREEtirements quadri etfascia lata 
SL50' dont 8' à 80% 
 
Bilan de la semaine   (+50m)8.56 km02:33:15Voir semaine

Semaine N°1027-05-2019 / 02-06-2019

EF30' maxi 4.26 km 00:27:09 (6'22") 
COMPETUltra trailVendredi - 31/05/2019
 
EtatEffectuée
Kms108.50 km
Temps18:27:52
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé+ 3600 m
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
Chaussures : Salomon Sense Pro Max (2019)
 
 
 
 
Bilan de la semaine   (+3680m)112.76 km18:55:01Voir semaine


Bilan du plan
Chrono réalisé :00:00:00
Séances effectuées :37 sur 41
Nombre total de km :490.65 km
Nombre total de km VTT et AUTRE :39.62 km
Volume de travail VTT et AUTRE :17:48:16
Volume de travail (hors VTT et AUTRE) :68:21:12
Allure moyenne :8'21" - 7.18 km/h
Dénivelé total :+ 14520 m
 
Sensations
10
15
3
1
 
Météo
1
1

Graphiques