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Olrik
Olrik
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : AutreTerminé
  Nbr semaines17
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan03/09/2018
  Date de la course30/12/2018

Semaine N°103-09-2018 / 09-09-2018

EFFooting 30' 3.72 km 00:28:46 (7'43") 
 
Bilan de la semaine   (+42m)3.72 km00:28:46Voir semaine

Semaine N°210-09-2018 / 16-09-2018

PPG/PPSbody balance 
AUTRErameur 2.00 km *00:10:00  
AUTREvélo 9.20 km *00:20:00  
SL-RANDO3h30 sur parcours vallonné 7.99 km 03:34:30  
 
Bilan de la semaine   (+505m)7.99 km05:04:30Voir semaine

Semaine N°317-09-2018 / 23-09-2018

PPG/PPSIntervalles training 
AUTREvélo pré-fatigue 4.80 km *00:10:00  
PPG/PPSbody balance 
EFFooting 40' 5.47 km 00:40:00 (7'18") 
SL-RANDO2h30 sur parcours vallonné 11.64 km 02:16:00  
 
Bilan de la semaine   (+979m)17.11 km05:06:00Voir semaine

Semaine N°424-09-2018 / 30-09-2018

EFFooting 45' 6.60 km 00:43:21 (6'34") 
PPG/PPSIntervalles training 
AUTREvélo pré-fatigue 5.00 km *00:12:00  
PPG/PPSbody balance 
EFFooting 40' 6.50 km 00:45:07 (6'56") 
SL-TRAIL2h00 sur parcours vallonné 8.89 km 01:54:00  
 
Bilan de la semaine   (+1036m)21.99 km05:34:28Voir semaine

Semaine N°501-10-2018 / 07-10-2018

PPG/PPSIntervalles training 
AUTREvélo pré-fatigue 3.75 km *00:10:00  
PPG/PPSbody balance 
COTES1 km 10D+ - 1 km 50 D+ 3.63 km 00:30:00  
EFFooting 45' - 1h 7.41 km 00:48:10 (6'30") 
 
Bilan de la semaine   (+162m)11.04 km03:28:10Voir semaine

Semaine N°608-10-2018 / 14-10-2018

PPG/PPSIntervalles training 
PPG/PPSbody balance 
COMPETTrail de la Vallée 34.76 km 05:51:00 (10'05") 
 
Bilan de la semaine   (+1732m)34.76 km07:51:00Voir semaine

Semaine N°715-10-2018 / 21-10-2018

PPG/PPSbody balance 
AS422 x 2'30 R 1' 
AS422 x 2' r 1' 3.59 km 00:25:00  
SL-RANDORando avec Isa 4.70 km 01:39:01  
 
Bilan de la semaine   (+20m)8.29 km03:04:01Voir semaine

Semaine N°822-10-2018 / 28-10-2018

EFFooting 1h 7.02 km 00:46:00 (6'33") 
PPG/PPSIntervalles training 
PPG/PPSbody balance 
AS424 x 2'30 r 30'' 6.00 km 00:40:00  
EFFooting 40' 5.41 km 00:38:46 (7'09") 
 
Bilan de la semaine   (+170m)18.43 km04:04:46Voir semaine

Semaine N°929-10-2018 / 04-11-2018

PPG/PPSIntervalles training 
PPG/PPSbody balance 
AS422 x 5'30 r 1'30 6.00 km 00:40:00  
SL-RANDORando avec Isa 8.10 km 02:20:00  
 
Bilan de la semaine   (+402m)14.10 km04:50:00Voir semaine

Semaine N°1005-11-2018 / 11-11-2018

PPG/PPSIntervalles training 
PPG/PPSbody balance 
EFFooting 40' 6.01 km 00:40:00 (6'39") 
EFFooting 45' 6.48 km 00:43:50 (6'45") 
 
Bilan de la semaine   (+77m)12.49 km03:23:50Voir semaine

Semaine N°1112-11-2018 / 18-11-2018

PPG/PPSbody balance 
AS422 x 1000 r 250 6.20 km 00:40:00  
PPG/PPSIntervalles training 
EFFooting 45' 6.34 km 00:42:20 (6'40") 
 
Bilan de la semaine   (+70m)12.54 km03:02:20Voir semaine

Semaine N°1219-11-2018 / 25-11-2018

EFFooting 45' 6.01 km 00:40:01 (6'39") 
PPG/PPSbody balance 
PPG/PPSIntervalles training 
AUTREvélo pré-fatigue 3.20 km *00:10:00  
AS21RàSVendredi - 23/11/2018
 
EtatEffectuée
Kms1.47 km
Temps00:10:00
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
Chaussures : Asics Gel - Pursue 2
 
 
 
AUTREvélo suite abandon CAP 4.00 km *00:13:49  
EFFooting 50' 7.44 km 00:50:00 (6'43") 
 
Bilan de la semaine   (+184m)14.92 km04:03:50Voir semaine

Semaine N°1326-11-2018 / 02-12-2018

PPG/PPSIntervalles training 
AUTREvélo pré-fatigue 3.00 km *00:08:30  
PPG/PPSbody balanceNon effectuée 
AS213 x 3' r 1' 6.23 km 00:40:00  
EFFooting 40' 6.13 km 00:40:20 (6'34") 
 
Bilan de la semaine   (+59m)12.36 km02:28:50Voir semaine

Semaine N°1403-12-2018 / 09-12-2018

EFFooting 45' - 1hNon effectuée 
PPG/PPSIntervalles training 
AUTREvélo pré-fatigue 10.00 km *00:29:05  
PPG/PPSbody balance 
AS213 x 700 r 250 6.33 km 00:40:00  
 
Bilan de la semaine 6.33 km03:09:05Voir semaine

Semaine N°1510-12-2018 / 16-12-2018

EFFooting 40' 4.00 km 00:30:00 (7'30") 
PPG/PPSbody balance 
PPG/PPSIntervalles training 
AUTREvélo 15.00 km *00:32:30  
EFFooting 45' - 1h 6.29 km 00:42:31 (6'45") 
 
Bilan de la semaine   (+119m)10.29 km03:45:01Voir semaine

Semaine N°1617-12-2018 / 23-12-2018

EFFooting 35' 5.00 km 00:35:00 (7'00") 
PPG/PPSbody balance 
AS21on verraNon effectuée 
PPG/PPSrenforcementNon effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+10m)5.00 km02:35:00Voir semaine

Semaine N°1724-12-2018 / 30-12-2018

SLwalking avec Isa 6.84 km 01:06:15 (9'41") 
PPG/PPSbody balance 
EFFooting 40' 5.47 km 00:40:00 (7'18") 
EFFooting 1h 8.50 km 01:00:00 (7'03") 
 
Bilan de la semaine   (+173m)20.81 km03:46:15Voir semaine


Bilan du plan
Chrono réalisé :00:00:00
Séances effectuées :70 sur 75
Nombre total de km :232.17 km
Nombre total de km AUTRE :59.95 km
Volume de travail AUTRE :02:35:54
Volume de travail (hors AUTRE) :63:09:58
Allure moyenne :16'19" - 3.68 km/h
Dénivelé total :+ 5740 m
 
Sensations
8
54
8
1
 
Météo
9
4
4
1
1

Graphiques