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Olrik
Olrik

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
03-09-2018 
EF
Footing 30'
3.72 km     
  
Bilan de la semaine   (+42m)
3.72 km   00:28:46
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Semaine N°2
10-09-2018 
PPG/PPS
body balance
AUTRE
rameur
2.00 km  *    
AUTRE
vélo
9.20 km  *    
SL-RANDO
3h30 sur parcours vallonné
7.99 km     
  
Bilan de la semaine   (+505m)
7.99 km   05:04:30
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Semaine N°3
17-09-2018 
PPG/PPS
Intervalles training
AUTRE
vélo pré-fatigue
4.80 km  *    
PPG/PPS
body balance
EF
Footing 40'
5.47 km     
SL-RANDO
2h30 sur parcours vallonné
11.64 km     
  
Bilan de la semaine   (+979m)
17.11 km   05:06:00
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Semaine N°4
24-09-2018 
EF
Footing 45'
6.60 km     
PPG/PPS
Intervalles training
AUTRE
vélo pré-fatigue
5.00 km  *    
PPG/PPS
body balance
EF
Footing 40'
6.50 km     
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné
8.89 km     
  
Bilan de la semaine   (+1036m)
21.99 km   05:34:28
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Semaine N°5
01-10-2018 
PPG/PPS
Intervalles training
AUTRE
vélo pré-fatigue
3.75 km  *    
PPG/PPS
body balance
COTES
1 km 10D+ - 1 km 50 D+
3.63 km     
EF
Footing 45' - 1h
7.41 km     
  
Bilan de la semaine   (+162m)
11.04 km   03:28:10
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Semaine N°6
08-10-2018 
PPG/PPS
Intervalles training
PPG/PPS
body balance
COMPET
Trail de la Vallée
34.76 km     
  
Bilan de la semaine   (+1732m)
34.76 km   07:51:00
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Semaine N°7
15-10-2018 
PPG/PPS
body balance
AS42
2 x 2'30 R 1'
AS42
2 x 2' r 1'
3.59 km     
SL-RANDO
Rando avec Isa
4.70 km     
  
Bilan de la semaine   (+20m)
8.29 km   03:04:01
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Semaine N°8
22-10-2018 
EF
Footing 1h
7.02 km     
PPG/PPS
Intervalles training
PPG/PPS
body balance
AS42
4 x 2'30 r 30''
6.00 km     
EF
Footing 40'
5.41 km     
  
Bilan de la semaine   (+170m)
18.43 km   04:04:46
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Semaine N°9
29-10-2018 
PPG/PPS
Intervalles training
PPG/PPS
body balance
AS42
2 x 5'30 r 1'30
6.00 km     
SL-RANDO
Rando avec Isa
8.10 km     
  
Bilan de la semaine   (+402m)
14.10 km   04:50:00
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Semaine N°10
05-11-2018 
PPG/PPS
Intervalles training
PPG/PPS
body balance
EF
Footing 40'
6.01 km     
EF
Footing 45'
6.48 km     
  
Bilan de la semaine   (+77m)
12.49 km   03:23:50
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Semaine N°11
12-11-2018 
PPG/PPS
body balance
AS42
2 x 1000 r 250
6.20 km     
PPG/PPS
Intervalles training
EF
Footing 45'
6.34 km     
  
Bilan de la semaine   (+70m)
12.54 km   03:02:20
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Semaine N°12
19-11-2018 
EF
Footing 45'
6.01 km     
PPG/PPS
body balance
PPG/PPS
Intervalles training
AUTRE
vélo pré-fatigue
3.20 km  *    
AS21
RàS
Vendredi - 23/11/2018

Etat Effectuée
Kms 1.47 km
Temps 00:10:00
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 
Chaussures : Asics Gel - Pursue 2
AUTRE
vélo suite abandon CAP
4.00 km  *    
EF
Footing 50'
7.44 km     
  
Bilan de la semaine   (+184m)
14.92 km   04:03:50
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Semaine N°13
26-11-2018 
PPG/PPS
Intervalles training
AUTRE
vélo pré-fatigue
3.00 km  *    
PPG/PPS
body balance - Non effectuée
AS21
3 x 3' r 1'
6.23 km     
EF
Footing 40'
6.13 km     
  
Bilan de la semaine   (+59m)
12.36 km   02:28:50
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Semaine N°14
03-12-2018 
EF
Footing 45' - 1h - Non effectuée
PPG/PPS
Intervalles training
AUTRE
vélo pré-fatigue
10.00 km  *    
PPG/PPS
body balance
AS21
3 x 700 r 250
6.33 km     
  
Bilan de la semaine
6.33 km   03:09:05
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Semaine N°15
10-12-2018 
EF
Footing 40'
4.00 km     
PPG/PPS
body balance
PPG/PPS
Intervalles training
AUTRE
vélo
15.00 km  *    
EF
Footing 45' - 1h
6.29 km     
  
Bilan de la semaine   (+119m)
10.29 km   03:45:01
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Semaine N°16
17-12-2018 
EF
Footing 35'
5.00 km     
PPG/PPS
body balance
AS21
on verra - Non effectuée
PPG/PPS
renforcement - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+10m)
5.00 km   02:35:00
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Semaine N°17
24-12-2018 
SL
walking avec Isa
6.84 km     
PPG/PPS
body balance
EF
Footing 40'
5.47 km     
EF
Footing 1h
8.50 km     

Bilan de la semaine   (+173m)
20.81 km   03:46:15
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Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:00:00
Séances effectuées : 70 sur 75
Nombre total de km : 232.17 km
Nombre total de km AUTRE : 59.95 km
Volume de travail AUTRE : 02:35:54
Volume de travail (hors AUTRE) : 63:09:58
Allure moyenne : 16'19" - 3.68 km/h
Dénivelé total : + 5740 m
Sensations
8
54
8
1
Météo
9
4
4
1
1

Graphiques