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00:00:00
Record 21 km
00:00:00
Record 42 km
00:00:00
Distance :
Autre
Terminé
Nbr semaines
17
Nbr séances
4
Objectif chrono
00:00:00
Début plan
03/09/2018
Date de la course
30/12/2018
Semaine N°1
03-09-2018 / 09-09-2018
EF
Footing 30'
3.72 km
00:28:46
(7'43")
Bilan de la semaine
(+42m)
3.72 km
00:28:46
Voir semaine
Semaine N°2
10-09-2018 / 16-09-2018
PPG/PPS
body balance
AUTRE
rameur
2.00 km *
00:10:00
AUTRE
vélo
9.20 km *
00:20:00
SL-RANDO
3h30 sur parcours vallonné
7.99 km
03:34:30
Bilan de la semaine
(+505m)
7.99 km
05:04:30
Voir semaine
Semaine N°3
17-09-2018 / 23-09-2018
PPG/PPS
Intervalles training
AUTRE
vélo pré-fatigue
4.80 km *
00:10:00
PPG/PPS
body balance
EF
Footing 40'
5.47 km
00:40:00
(7'18")
SL-RANDO
2h30 sur parcours vallonné
11.64 km
02:16:00
Bilan de la semaine
(+979m)
17.11 km
05:06:00
Voir semaine
Semaine N°4
24-09-2018 / 30-09-2018
EF
Footing 45'
6.60 km
00:43:21
(6'34")
PPG/PPS
Intervalles training
AUTRE
vélo pré-fatigue
5.00 km *
00:12:00
PPG/PPS
body balance
EF
Footing 40'
6.50 km
00:45:07
(6'56")
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné
8.89 km
01:54:00
Bilan de la semaine
(+1036m)
21.99 km
05:34:28
Voir semaine
Semaine N°5
01-10-2018 / 07-10-2018
PPG/PPS
Intervalles training
AUTRE
vélo pré-fatigue
3.75 km *
00:10:00
PPG/PPS
body balance
COTES
1 km 10D+ - 1 km 50 D+
3.63 km
00:30:00
EF
Footing 45' - 1h
7.41 km
00:48:10
(6'30")
Bilan de la semaine
(+162m)
11.04 km
03:28:10
Voir semaine
Semaine N°6
08-10-2018 / 14-10-2018
PPG/PPS
Intervalles training
PPG/PPS
body balance
COMPET
Trail de la Vallée
34.76 km
05:51:00
(10'05")
Bilan de la semaine
(+1732m)
34.76 km
07:51:00
Voir semaine
Semaine N°7
15-10-2018 / 21-10-2018
PPG/PPS
body balance
AS42
2 x 2'30 R 1'
AS42
2 x 2' r 1'
3.59 km
00:25:00
SL-RANDO
Rando avec Isa
4.70 km
01:39:01
Bilan de la semaine
(+20m)
8.29 km
03:04:01
Voir semaine
Semaine N°8
22-10-2018 / 28-10-2018
EF
Footing 1h
7.02 km
00:46:00
(6'33")
PPG/PPS
Intervalles training
PPG/PPS
body balance
AS42
4 x 2'30 r 30''
6.00 km
00:40:00
EF
Footing 40'
5.41 km
00:38:46
(7'09")
Bilan de la semaine
(+170m)
18.43 km
04:04:46
Voir semaine
Semaine N°9
29-10-2018 / 04-11-2018
PPG/PPS
Intervalles training
PPG/PPS
body balance
AS42
2 x 5'30 r 1'30
6.00 km
00:40:00
SL-RANDO
Rando avec Isa
8.10 km
02:20:00
Bilan de la semaine
(+402m)
14.10 km
04:50:00
Voir semaine
Semaine N°10
05-11-2018 / 11-11-2018
PPG/PPS
Intervalles training
PPG/PPS
body balance
EF
Footing 40'
6.01 km
00:40:00
(6'39")
EF
Footing 45'
6.48 km
00:43:50
(6'45")
Bilan de la semaine
(+77m)
12.49 km
03:23:50
Voir semaine
Semaine N°11
12-11-2018 / 18-11-2018
PPG/PPS
body balance
AS42
2 x 1000 r 250
6.20 km
00:40:00
PPG/PPS
Intervalles training
EF
Footing 45'
6.34 km
00:42:20
(6'40")
Bilan de la semaine
(+70m)
12.54 km
03:02:20
Voir semaine
Semaine N°12
19-11-2018 / 25-11-2018
EF
Footing 45'
6.01 km
00:40:01
(6'39")
PPG/PPS
body balance
PPG/PPS
Intervalles training
AUTRE
vélo pré-fatigue
3.20 km *
00:10:00
AS21
RàS
Vendredi - 23/11/2018
Etat
Effectuée
Kms
1.47 km
Temps
00:10:00
FC Maxi
0
FC Moy
0
Dénivelé
Météo
Sensations
Chaussures :
Asics Gel - Pursue 2
Bilan : Allure moyenne : 6'48"/km soit 8.82 km/h
AUTRE
vélo suite abandon CAP
4.00 km *
00:13:49
EF
Footing 50'
7.44 km
00:50:00
(6'43")
Bilan de la semaine
(+184m)
14.92 km
04:03:50
Voir semaine
Semaine N°13
26-11-2018 / 02-12-2018
PPG/PPS
Intervalles training
AUTRE
vélo pré-fatigue
3.00 km *
00:08:30
PPG/PPS
body balance
Non effectuée
AS21
3 x 3' r 1'
6.23 km
00:40:00
EF
Footing 40'
6.13 km
00:40:20
(6'34")
Bilan de la semaine
(+59m)
12.36 km
02:28:50
Voir semaine
Semaine N°14
03-12-2018 / 09-12-2018
EF
Footing 45' - 1h
Non effectuée
PPG/PPS
Intervalles training
AUTRE
vélo pré-fatigue
10.00 km *
00:29:05
PPG/PPS
body balance
AS21
3 x 700 r 250
6.33 km
00:40:00
Bilan de la semaine
6.33 km
03:09:05
Voir semaine
Semaine N°15
10-12-2018 / 16-12-2018
EF
Footing 40'
4.00 km
00:30:00
(7'30")
PPG/PPS
body balance
PPG/PPS
Intervalles training
AUTRE
vélo
15.00 km *
00:32:30
EF
Footing 45' - 1h
6.29 km
00:42:31
(6'45")
Bilan de la semaine
(+119m)
10.29 km
03:45:01
Voir semaine
Semaine N°16
17-12-2018 / 23-12-2018
EF
Footing 35'
5.00 km
00:35:00
(7'00")
PPG/PPS
body balance
AS21
on verra
Non effectuée
PPG/PPS
renforcement
Non effectuée
Bilan de la semaine
(+10m)
5.00 km
02:35:00
Voir semaine
Semaine N°17
24-12-2018 / 30-12-2018
SL
walking avec Isa
6.84 km
01:06:15
(9'41")
PPG/PPS
body balance
EF
Footing 40'
5.47 km
00:40:00
(7'18")
EF
Footing 1h
8.50 km
01:00:00
(7'03")
Bilan de la semaine
(+173m)
20.81 km
03:46:15
Voir semaine
Bilan du plan
Chrono réalisé :
00:00:00
Séances effectuées :
70 sur 75
Nombre total de km :
232.17 km
Nombre total de km AUTRE :
59.95 km
Volume de travail AUTRE :
02:35:54
Volume de travail (hors AUTRE) :
63:09:58
Allure moyenne :
16'19" - 3.68 km/h
Dénivelé total :
+ 5740 m
Sensations
8
54
8
1
Météo
9
4
4
1
1
Graphiques
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