Soldes Running

EricW - Voir ses 3 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

RunInLyon

»
 
EricW
EricW
  FCM  180
  FCR  50
  VMA  14
  Record 10 km  00:51:49
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:55:00
  Chrono réalisé01:55:39
  Début plan29/07/2018
  Date de la course07/10/2018

Semaine N°129-07-2018 / 04-08-2018

EFFooting 45' 7.28 km 00:46:59 (6'27" à 66%K) 
VMA-1002 * 10 * 30-30" avec R=3' 9.23 km 00:54:46  
SL1h20 à 70-75%FCM 13.20 km 01:30:38 (6'51" à 74%K) 
 
Bilan de la semaine   (+247m)29.71 km03:12:23Voir semaine

Semaine N°205-08-2018 / 11-08-2018

VMA-1052 * 10* 200m avec r=30'' et R=3' 10.22 km 00:58:36  
EFFooting 1h 10.05 km 01:03:23 (6'18" à 75%K) 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 10.86 km 01:00:52  
 
Bilan de la semaine   (+263m)31.13 km03:02:51Voir semaine

Semaine N°312-08-2018 / 18-08-2018

EFFooting 1h 10.95 km 01:01:58 (5'39" à 72%K) 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 10.77 km 00:57:41  
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 14.16 km 01:19:49  
 
Bilan de la semaine   (+281m)35.88 km03:19:28Voir semaine

Semaine N°419-08-2018 / 25-08-2018

EFFooting 1h 11.03 km 01:02:15 (5'38" à 72%K) 
AS213 * 2000m avec R=2' 10.62 km 00:59:29  
SL-80/85SL de 1h30 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 16.10 km 01:31:07  
 
Bilan de la semaine   (+281m)37.75 km03:32:51Voir semaine

Semaine N°526-08-2018 / 01-09-2018

EFFooting 45' 8.38 km 00:46:06 (5'30" à 70%K) 
VMA-1002 * 8 * 30-30" avec R=3' 8.90 km 00:47:46  
SL1h20 à 70-75%FCM 14.53 km 01:22:15 (5'39" à 72%K) 
 
Bilan de la semaine   (+245m)31.81 km02:56:07Voir semaine

Semaine N°602-09-2018 / 08-09-2018

EFFooting 45' - 1h 10.91 km 01:01:25 (5'37" à 75%K) 
AS214 * 2000m avec R=2' 10.73 km 00:56:27  
SL-80/85SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 16.22 km 01:30:13  
 
Bilan de la semaine   (+115m)37.86 km03:28:05Voir semaine

Semaine N°709-09-2018 / 15-09-2018

EFFooting 45' 9.05 km 00:49:10 (5'25" à 75%K) 
AS212 * 3000m + 2000m avec R=2' 10.13 km 00:53:39  
SL1h40 à 70-75%FCM 17.95 km 01:40:00 (5'34" à 76%K) 
 
Bilan de la semaine   (+275m)37.13 km03:22:49Voir semaine

Semaine N°816-09-2018 / 22-09-2018

EFFooting 45' 9.21 km 00:50:26 (5'28" à 76%K) 
AS213 * 3000m avec R=2' 11.03 km 01:00:16  
SL-80/85SL de 1h40 dont 40' à 80-85%FCM 18.39 km 01:40:04  
 
Bilan de la semaine   (+314m)38.63 km03:30:46Voir semaine

Semaine N°923-09-2018 / 29-09-2018

EFFooting 45' 7.07 km 00:41:13 (5'49" à 68%K) 
AS214000m + 3000m avec R=2' 8.83 km 00:46:01  
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 14.96 km 01:20:31  
 
Bilan de la semaine   (+251m)30.86 km02:47:45Voir semaine

Semaine N°1030-09-2018 / 06-10-2018

EFFooting 45' - 1h 9.41 km 00:50:42 (5'23" à 73%K) 
COMPETSemi marathonDimanche - 07/10/2018
 
EtatEffectuée
Kms21.66 km
Temps01:55:39
FC Maxi181 (100%K)
FC Moy171 (93%K)
Dénivelé+ 273 m
 
Météo
 15° Sans vent
Sensations
 
 
 
 
 
 
EFFooting 40'Non effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+344m)31.07 km02:46:21Voir semaine


Bilan du plan
Chrono réalisé :01:55:39
Séances effectuées :29 sur 30
Nombre total de km :341.83 km
Volume de travail :31:59:26
Allure moyenne :5'36" - 10.69 km/h
Dénivelé total :+ 2616 m
 
Sensations
1
15
9
3
1
 
Météo
22
3
3
1

Graphiques
 





Migration Joomla effectuée par HOB France Services