Trail des 2 roches

YMCA
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
14-05-2018 
Récup
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°2
21-05-2018 
EF
Footing 45'
7.79 km     
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
14.48 km     
  
Bilan de la semaine   (+470m)
22.27 km   02:14:49


Semaine N°3
28-05-2018 
FARTLEK
50' à 1h avec 4 LD + 2' 4' 6' 4'
9.13 km     
COTES
8 cotes de 45" à 1' avec r=descente
5.14 km     
SL-TRAIL
côtes longues 4 x 8'
10.43 km     
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné
19.19 km     
  
Bilan de la semaine   (+1130m)
43.89 km   04:43:31


Semaine N°4
04-06-2018 
FARTLEK
45' avec LD
7.55 km     
COTES
10 cotes de 45" à 1' avec r=descente
4.93 km     
COTES
3x10'
12.59 km     
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné
15.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+1230m)
40.07 km   04:40:35


Semaine N°5
11-06-2018 
FARTLEK
13x 1' rapide 1' lent
7.78 km     
COTES
10 cotes de 55"
4.11 km     
COTES
montée longue 4.6km 33' D+340
10.37 km     
SL-RANDO
2h40 sur terrain valloné
23.80 km     
  
Bilan de la semaine   (+1170m)
46.06 km   04:59:04


Semaine N°6
18-06-2018 
FARTLEK
5x 2' / 1'
Jeudi - 21/06/2018

Etat Effectuée
Kms 5.69 km
Temps 00:30:11
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé + 80 m
Météo
  30°
Sensations
 
 
COMPET
Trail des 2 roches 26km D+1000

Bilan de la semaine   (+1080m)
5.69 km   03:27:41



Bilan du plan
Chrono réalisé : 02:57:08
Séances effectuées : 16 sur 17
Nombre total de km : 157.98 km
Volume de travail : 20:05:40
Allure moyenne : 7'37" - 7.86 km/h
Dénivelé total : + 5080 m
Sensations
2
12
2
Météo

Graphiques