semi

_Icare_
_Icare_

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
11-12-2017 
EF
Footing 45'
EF
Footing 45'
EF
Footing 1h
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°2
18-12-2017 
EF
Footing 45'
80-85FCM
3 * 5' à 80-85%FCM avec R=2'
SL
1h10 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°3
25-12-2017 
EF
Footing 45'
80-85FCM
3 * 7' à 80-85%FCM avec R=2'
SL
1h20 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°4
01-01-2018 
EF
Footing 45'
85-90FCM
3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°5
08-01-2018 
EF
Footing 45'
EF
Footing 45' ou repos
EF
Footing 1h
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°6
15-01-2018 
85-90FCM
3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3'
EF
Footing 45'
SL
1h30 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°7
22-01-2018 
EF
Footing 45'
85-90FCM
4 * 8' à 85-90%FCM avec R=3'
SL-80/85
SL de 1h30 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°8
29-01-2018 
EF
Footing 45'
85-90FCM
3 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'
SL-80/85
SL de 1h40 dont 3 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'

Etat A réaliser
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°9
05-02-2018 
EF
Footing 45'
EF
Footing 45'
SL
1h40 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°10
12-02-2018 
EF
Footing 45'
85-90FCM
2 * 15' à 85-90%FCM avec R=3'
SL
1h30 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°11
19-02-2018 
85-90FCM
2 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'
EF
Footing 1h
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°12
26-02-2018 
EF
Footing 50'
EF
Footing 40'
COMPET
Semi marathon

Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 0 sur 36
Nombre total de km : 0.00 km
Volume de travail : 00:00:00
Sensations
Météo