Soldes Running

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Marathon Annecy

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Aikido
Aikido
  FCM  168
  FCR  0
  VMA  14
  Record 10 km  00:50:15
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines16
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan01/01/2018
  Date de la course22/04/2018

Semaine N°101-01-2018 / 07-01-2018

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 8 * 30-30" avec R=3' 
SL1h10 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°208-01-2018 / 14-01-2018

VMA-1052 * 10* 200m avec r=30'' et R=3' 
EFFooting 1h 
SL-AS211h30 dont 2 * 8' à AS21 avec R=3' 
 
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Semaine N°315-01-2018 / 21-01-2018

EFFooting 1h 
VMA-1002 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3' 
SL-AS42SL 1h30 dont 2 * 12' à AS42 avec R=2' 
 
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Semaine N°422-01-2018 / 28-01-2018

EFFooting 45' 
EFFooting 45' 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°529-01-2018 / 04-02-2018

VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 
EFFooting 1h 
SL-AS211h30 dont 3 * 8' à AS21 avec R=2' 
 
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Semaine N°605-02-2018 / 11-02-2018

VMA-10012 * 300m avec R=1' 
EFFooting 1h 
SL-AS42SL 1h30 dont 2 * 3000m à AS42 avec R=2' 
 
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Semaine N°712-02-2018 / 18-02-2018

EFFooting 1h 
VMA-952 * 4 * 500m avec r=1'10 et R=3' 
SL-AS211h30 dont 3 * 8' à AS21 avec R=2' 
 
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Semaine N°819-02-2018 / 25-02-2018

EFFooting 45' 
EFFooting 1h 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°926-02-2018 / 04-03-2018

VMA-1002 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3' 
EFFooting 1h 
SL-AS42SL 1h40 dont 3 * 3000m à AS42 avec R=3' 
 
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Semaine N°1005-03-2018 / 11-03-2018

EFFooting 1h 
AS21Footing d'1h avec 20' à AS21 
SL-AS42SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R= 
 
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Semaine N°1112-03-2018 / 18-03-2018

EFFooting 1h 
VMA-952 * 5 * 500m avec r=1'10 et R=3' 
SL-AS42SL 2h00 dont 3 * 4000m à AS42 avec R=2' 
 
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Semaine N°1219-03-2018 / 25-03-2018

EFFooting 50' 
EFFooting 40' 
SL-AS42Semi marathon à AS42 ou SL 2h avec 3x4000m à AS42 R=3' 
 
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Semaine N°1326-03-2018 / 01-04-2018

EFFooting 45' 
VMA-1052 * 10 * 30-30" avec R=3' 
SL-AS42SL 2h15 dont 5000m + 4000m + 3000m à AS42 avec R=2' 
 
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Semaine N°1402-04-2018 / 08-04-2018

EFFooting 45'
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
 
AS212 * 15' avec R=5' 
SL-AS42SL 1h50 avec 2 * 5000m à AS42 avec R=2' 
 
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Semaine N°1509-04-2018 / 15-04-2018

EFFooting 45' 
AS4240'  
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°1616-04-2018 / 22-04-2018

EFFooting 50' 
EFFooting 40' 
COMPETMarathon 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :0 sur 48
Nombre total de km :0.00 km
Volume de travail :00:00:00
 
Sensations
 
Météo