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Trail 24K Tertre Gris

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padawann
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  FCM  205
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:40:12
  Record 21 km  01:32:30
  Record 42 km  03:27:30

  Distance : TrailEn cours
  Nbr semaines3
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Chrono réalisé02:16:30
  Début plan24/06/2017
  Date de la course16/07/2017

Semaine N°124-06-2017 / 30-06-2017

EFE + accélérations 12.28 km 01:05:16 (5'18") 
EFE 48' 9.38 km 00:48:06 (5'07" à 69%) 
VMA-95E + 2x5 400 R 12.91 km 01:08:18  
SL-TRAILSortie Trail 10.63 km 01:10:19  
 
Bilan de la semaine   (+287m)45.20 km04:11:59Voir semaine

Semaine N°201-07-2017 / 07-07-2017

EFE de bon matin 9.77 km 00:52:06 (5'19" à 68%) 
VMA-904E + 4x500 I 9.64 km 00:49:12  
EFE avant trail 5.51 km 00:27:54 (5'03" à 71%) 
SL-TRAILSortie trail avec tom 12.18 km 01:18:48  
 
Bilan de la semaine   (+450m)37.10 km03:28:00Voir semaine

Semaine N°308-07-2017 / 14-07-2017

EFE 1h06 12.31 km 01:06:08 (5'22" à 70%) 
EFE 51' 9.94 km 00:51:17 (5'09" à 70%) 
EFEchauffement 1.97 km 00:11:27 (5'48" à 72%) 
COMPETTrail 24K Tertre GrisDimanche - 16/07/2017
 
EtatEffectuée
Kms23.61 km
Temps02:16:30
FC Maxi195 (95%)
FC Moy181 (88%)
Dénivelé+ 329 m
 
Météo
 17° Sans vent
Sensations
 
 
 
Voir séance Suunto
 
 
 
 
Bilan de la semaine   (+455m)47.83 km04:25:22Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :12 sur 12
Nombre total de km :130.13 km
Volume de travail :12:05:21
Allure moyenne :5'34" - 10.76 km/h
Dénivelé total :+ 1192 m
 
Sensations
1
9
2
 
Météo
5
2
3
2

Graphiques